Web Oficial en Salobre Hotel Resort & Serenity
Blog Hotel en Maspalomas
El Arte del Descanso: Secretos para un sueño reparador en el entorno único de Salobre
Abril 21 2025
Descanso & Bienestar 
En el corazón de Gran Canaria, donde el silencio tiene su propio lenguaje y el tiempo parece fluir con suavidad, se encuentra Salobre Hotel Resort & Serenity. Un lugar concebido para el descanso consciente, donde cada rincón invita a la calma y al equilibrio. En este entorno privilegiado, te proponemos redescubrir el arte del descanso con consejos respaldados por la ciencia, para que vivas una experiencia de sueño verdaderamente reparadora.
Patrones de Sueño Saludables
Desde Salobre, queremos compartir contigo algunas claves sencillas pero efectivas para mejorar tu descanso:
Consistencia en tus horarios: Mantén un ritmo regular. Dormir y despertar a la misma hora ayuda a tu cuerpo a encontrar su propio equilibrio natural.
Tu habitación, tu santuario: Oscuridad, silencio y una temperatura agradable convierten el dormitorio en un espacio sagrado para el descanso.
Desconecta para conectar: Evita las pantallas (móvil, tablet, ordenador) al menos una hora antes de dormir. La luz azul que emiten interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Puedes profundizar en esto con este artículo de Sleep Foundation.
Rituales de serenidad: Incorpora a tu rutina nocturna actividades que te ayuden a relajarte: un baño caliente, leer un libro, meditación o estiramientos suaves.
Cena ligera y en el momento adecuado: Evita las comidas pesadas, el picante y el exceso de líquidos antes de dormir. Lo ideal es cenar al menos dos horas antes de acostarte.
Actividad física, tu aliada: Hacer ejercicio con regularidad mejora la calidad del sueño, pero es preferible evitarlo justo antes de dormir. Consulta nuestra guía de actividades al aire libre en Salobre. para integrar movimiento y naturaleza.
La importancia de la luz natural: Exponte a la luz del sol durante el día para ayudar a regular tu ciclo de sueño-vigilia.
Consejos Científicos para un Descanso Reparador
Según estudios de la Sociedad Española de Sueño, un adulto necesita dormir entre 7 y 9 horas diarias. Sin embargo, la calidad del sueño es igual de importante que la cantidad. Aquí te dejamos algunos consejos avalados por la ciencia:
1. Terapia de luz: Si tienes dificultades para conciliar el sueño, la terapia de luz puede ser una gran aliada. Exponerte a una luz brillante por la mañana puede ayudar a regular tu ritmo circadiano.
2. Mindfulness y meditación: Practicar mindfulness y meditación te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, dos de los principales enemigos del sueño. ¿Quieres probar una sesión guiada? Visita nuestra sección de wellness.
3. Suplementos naturales: Algunos suplementos como la melatonina, la valeriana o la manzanilla pueden favorecer la relajación y el sueño. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de tomarlos.
4. Técnicas de respiración: La respiración profunda y consciente, como la técnica 4-7-8, puede ayudarte a calmar tu mente y preparar tu cuerpo para el descanso.
5. Revisar la cama: Un buen colchón y almohada es esencial.
En Salobre Hotel Resort & Serenity, cada detalle está pensado para que tu descanso sea una prioridad. Desde nuestras habitaciones diseñadas para la tranquilidad, hasta nuestros espacios comunes que invitan a la relajación, te ofrecemos el entorno perfecto para que desconectes y recargues energías. Y ahora, con nuestro nuevo programa TEMPO, hemos elevado aún más la experiencia de bienestar, ofreciéndote un enfoque personalizado para que disfrutes de tu estancia, todo a tu ritmo. Visita nuestra página web para descubrir más sobre TEMPO y cómo puede transformar tu descanso: www.salobrehotel.com/tempo
Ven y descubre el placer de dormir bien. Porque en Salobre, la serenidad existe.
Volver
Patrones de Sueño Saludables
Desde Salobre, queremos compartir contigo algunas claves sencillas pero efectivas para mejorar tu descanso:
Consistencia en tus horarios: Mantén un ritmo regular. Dormir y despertar a la misma hora ayuda a tu cuerpo a encontrar su propio equilibrio natural.
Tu habitación, tu santuario: Oscuridad, silencio y una temperatura agradable convierten el dormitorio en un espacio sagrado para el descanso.
Desconecta para conectar: Evita las pantallas (móvil, tablet, ordenador) al menos una hora antes de dormir. La luz azul que emiten interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Puedes profundizar en esto con este artículo de Sleep Foundation.
Rituales de serenidad: Incorpora a tu rutina nocturna actividades que te ayuden a relajarte: un baño caliente, leer un libro, meditación o estiramientos suaves.
Cena ligera y en el momento adecuado: Evita las comidas pesadas, el picante y el exceso de líquidos antes de dormir. Lo ideal es cenar al menos dos horas antes de acostarte.
Actividad física, tu aliada: Hacer ejercicio con regularidad mejora la calidad del sueño, pero es preferible evitarlo justo antes de dormir. Consulta nuestra guía de actividades al aire libre en Salobre. para integrar movimiento y naturaleza.
La importancia de la luz natural: Exponte a la luz del sol durante el día para ayudar a regular tu ciclo de sueño-vigilia.
Consejos Científicos para un Descanso Reparador
Según estudios de la Sociedad Española de Sueño, un adulto necesita dormir entre 7 y 9 horas diarias. Sin embargo, la calidad del sueño es igual de importante que la cantidad. Aquí te dejamos algunos consejos avalados por la ciencia:
1. Terapia de luz: Si tienes dificultades para conciliar el sueño, la terapia de luz puede ser una gran aliada. Exponerte a una luz brillante por la mañana puede ayudar a regular tu ritmo circadiano.
2. Mindfulness y meditación: Practicar mindfulness y meditación te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, dos de los principales enemigos del sueño. ¿Quieres probar una sesión guiada? Visita nuestra sección de wellness.
3. Suplementos naturales: Algunos suplementos como la melatonina, la valeriana o la manzanilla pueden favorecer la relajación y el sueño. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de tomarlos.
4. Técnicas de respiración: La respiración profunda y consciente, como la técnica 4-7-8, puede ayudarte a calmar tu mente y preparar tu cuerpo para el descanso.
5. Revisar la cama: Un buen colchón y almohada es esencial.
En Salobre Hotel Resort & Serenity, cada detalle está pensado para que tu descanso sea una prioridad. Desde nuestras habitaciones diseñadas para la tranquilidad, hasta nuestros espacios comunes que invitan a la relajación, te ofrecemos el entorno perfecto para que desconectes y recargues energías. Y ahora, con nuestro nuevo programa TEMPO, hemos elevado aún más la experiencia de bienestar, ofreciéndote un enfoque personalizado para que disfrutes de tu estancia, todo a tu ritmo. Visita nuestra página web para descubrir más sobre TEMPO y cómo puede transformar tu descanso: www.salobrehotel.com/tempo
Ven y descubre el placer de dormir bien. Porque en Salobre, la serenidad existe.